公益社団法人 島根県栄養士会

料理のおすすめポイント

この地方では季節、味が白魚とマッチするということで高菜が使われます。

[写真]白魚の卵はり

材料(4人分)

白魚
100g
高菜
80g
2個
だし汁
600cc
薄口醤油
小さじ1
小さじ1/2

栄養価(1人分)

エネルギー
63kcal
たんぱく質
7.1g
脂質
3.2g
塩分
1.2g

作り方

  1. 白魚は塩水で洗い、その後真水で洗い流してザルにあげておく。

  2. 高菜は熱湯で色よく茹で、2cm長さの食べやすい大きさに切る。

  3. 鍋にだし汁を温めて薄口醤油と塩を加えて味をととのえ、白魚を入れて加熱し高菜を加える。

  4. 溶き卵を2回に分けてまわし入れる。