公益社団法人 島根県栄養士会

料理のおすすめポイント

"あまさぎ"とはこの地方の呼び方で、"わかさぎ"のことです。

[写真]あまさぎの南蛮漬け

材料(4人分)

あまさぎ
160g
小麦粉
大さじ2
揚げ油
適量
玉葱
100g
人参
20g
生姜
2.5g
唐辛子
1本
大さじ3
砂糖
大さじ2
薄口醤油
小さじ1

栄養価(1人分)

エネルギー
116kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
4.3g
塩分
0.5g

作り方

  1. 玉葱は縦に薄切り、人参は3cm長さのせん切りにする。
    生姜も短めのせん切りにする。
    唐辛子は種をとり小口切りにする。

  2. 酢・砂糖・薄口を合せて火にかけ、煮溶かしておく。

  3. あまさぎは小麦粉をまぶして、中火でカラリと揚げる。

  4. バットに、①の野菜と③の調味酢を加え、あまさぎを漬け込む。

  5. 上に唐辛子を散らす。