公益社団法人 島根県栄養士会

料理のおすすめポイント

みんなが大好きなポテトサラダ。いつもと違ったカレー風味を味わってみませんか?カレーの香りが食欲をそそります。

[写真]枝豆入りカレーポテトサラダ

材料(2人分)

じゃがいも
150g
人参
10g
玉ねぎ
10g
むき枝豆
10g
お魚ソーセージ
(ハム、ツナ缶でもOK)
30g
4g
砂糖
ひとつまみ
マヨネーズ
20g
カレー粉
0.6g
少々
あらびき胡椒
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
166kcal
たんぱく質
3.1g
脂質
9.8g
食物繊維
1.6g
食塩相当量
0.6g

作り方

  1. じゃがいもは茹でやすい大きさに切り、人参はイチョウ切りにし茹でる。茹で上がったら、温かいうちに酢と砂糖を加え粗くつぶし、冷ます。

  2. 玉ねぎは、薄切りにして塩もみをし、しっかり水気を絞る。おさかなソーセージは食べやすい大きさに切る。

  3. マヨネーズとカレー粉を混ぜ、カレーマヨネーズを作り、①と②、枝豆とともに混ぜ合わせる。お好みであらびき胡椒を振りかける。