公益社団法人 島根県栄養士会

[写真]キャベツとみょうがのごま風味和え

材料(4人分)

キャベツ
200g
人参
中1/4
きゅうり
中1本
みょうが
3個
薄口しょうゆ
小さじ2
ごま油
小さじ1

栄養価(1人分)

エネルギー
33kcal
塩分
0.6g

作り方

  1. キャベツは食べやすい大きさに、人参は薄いいちょう切りにする。

  2. キャベツ・人参はそれぞれさっと茹で冷ました後水気をしっかりしぼる。

  3. きゅうりは薄い小口に切り、塩をひとつまみをしてしばらく置きしんなりしたら絞る。

  4. みょうがは細い千切りにする。

  5. 野菜を合わせ、しょう油とごま油で和える。