公益社団法人 島根県栄養士会

[写真]焼き鯖の梅おろし煮

材料(4人分)

60g×4切れ
大根
300g
梅干(刻んだ物)
小さじ2
大さじ1
砂糖
小さじ1と1/2
しょうゆ
小さじ1と1/2
大葉
6枚

栄養価(1人分)

エネルギー
151kcal
塩分
1.2g

作り方

  1. 鯖は焼く。

  2. 大根はおろして、軽く汁気を切っておく。

  3. 梅干は種を取って刻み、大根とあわせておく。

  4. なべに水(2/3カップ位)を入れ火にかけ、[A]を加え、焼き魚と③の大根を全体に入れさっと煮る。

  5. 器に盛り、千切りにした大葉をあしらう。