公益社団法人 島根県栄養士会

[写真]梅風味スパゲティー

材料(1人分)

スパゲティー
100g
(乾麺)
カニかまぼこ
60g
青じそ
5枚
バター
10g
梅昆布茶
2g
(スティック1本)
刻みのり
適量

栄養価(1人分)

エネルギー
515kcal
たんぱく質
22.7g
脂質
10.9g
塩分
3.1g

作り方

  1. 鍋に多めのお湯と塩を入れ、沸騰したら麺を入れて茹で、ざるにあげる。

  2. カニかまぼこは手で裂き、青じそはせん切りにする。

  3. フライパンを熱し、バターを入れて溶けたらカニかまぼこを入れて炒め、麺も入れて炒める。

  4. ③に昆布茶を入れて混ぜ込み、皿に盛り、青じそと刻みのりを飾る。

アドバイス

昆布茶を常備しておくと時間がない時など便利です。
例えば、刻んだ野菜に昆布茶を混ぜ込んで浅漬けにしたり、お椀に入れてお湯を注げばお吸い物が簡単にできます。