公益社団法人 島根県栄養士会

料理のおすすめポイント

"あまさぎ"とはこの地方の呼び方で、"わかさぎ"のことです。

[写真]あまさぎの南蛮漬け

材料(4人分)

あまさぎ
160g
小麦粉
大さじ2
揚げ油
適量
玉葱
100g
人参
20g
生姜
2.5g
唐辛子
1本
酢
大さじ3
砂糖
大さじ2
薄口醤油
小さじ1

栄養価(1人分)

エネルギー
116kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
4.3g
塩分
0.5g

作り方

  1. 玉葱は縦に薄切り、人参は3cm長さのせん切りにする。
    生姜も短めのせん切りにする。
    唐辛子は種をとり小口切りにする。

  2. 酢・砂糖・薄口を合せて火にかけ、煮溶かしておく。

  3. あまさぎは小麦粉をまぶして、中火でカラリと揚げる。

  4. バットに、①の野菜と③の調味酢を加え、あまさぎを漬け込む。

  5. 上に唐辛子を散らす。