公益社団法人 島根県栄養士会

料理のおすすめポイント

どじょうすくい踊りとしておなじみの安来節。近年『どじょうの街』としてすっかり有名になってきました。様々などじょう料理の中で今回は安来節演芸館の中にあるどじょう亭の協力で『まるごと安来丼』を紹介します。

[写真]どじょう料理『まるごと安来丼』

材料(1人分)

安来どじょう
7匹~8匹
酒(どじょうを酔わせるため)
適量
塩
少々
胡椒
少々
片栗粉
20g
揚げ油
適量
島田たけのこ
20g
にんじん
20g
なめこ
15g
小松菜
20g
ねぎ
10g
みりん
15cc
濃口しょうゆ
10cc
広瀬みそ
5g
鰹だし汁
180cc
卵
1個

栄養価(1人分)

エネルギー
225kcal
たんぱく質
10.8g
脂質
5.9g
塩分
2.3g

作り方

  1. あらかじめ泥を吐かせたどじょうを酒を入れた器に入れ、どじょうが動かなくなるまで酔わせる。

  2. どじょうを水洗いし、水気をとって塩・胡椒し片栗粉をつけて180℃の油で揚げておく。

  3. 短冊切りにしたたけのこ・にんじんと小松菜を茹でておく。

  4. 鰹だし汁を煮立て、なめこを入れ、みりん・濃口しょうゆ・みそを入れてタレを作り、 茹でた野菜を入れて、水溶き片栗粉でとろみをつけてねぎを散らし、アンを作る。

  5. 丼にごはんを入れ、から揚げしたどじょうをのせ、アンをかけ半熟卵をのせる。