公益社団法人 島根県栄養士会

料理のおすすめポイント

美味しまね認証産品とは、安全で美味しいを兼ね備えた産品を生産する生産者・生産方法を、島根県知事が認証する制度において認められた食品のことです。
キャベツ、細ネギなどに含まれるカリウムは、余分なナトリウム(塩分)の排泄を促進する作用が期待できます。卵や、エビのたんぱく質のうま味で、薄味でも美味しくいただける一品です。

材料(2人分)

キャベツ
【美味しまね認証産品】
正味80g
細ネギ
【美味しまね認証産品】
20g
卵
【美味しまね認証産品】
(L玉)1個
ブラックタイガーエビ
(小4尾)
約60g
酒
適量
生春巻きの皮
2枚
塩・こしょう
各少々
マヨネーズ
大さじ1強
パセリ
少々

栄養価 (1人分)

エネルギー
170kcal
たんぱく質
8.5g
脂質
9.8g
塩分
0.8g

作り方

  1. キャベツはせん切りにし、細ネギは小口切りにする。細ネギの先の部分は飾り用に少し残す。

  2. 卵はゆで卵にし、粗みじん切りにする。エビは殻と背わたを取り、酒をふり酒蒸しにし、横半分にする。

  3. キャベツ、細ネギに塩・こしょうをして軽くもみ、マヨネーズを加える。

  4. 生春巻きの皮の両面に軽く水を付け、半分よりやや手前にエビと③をのせ包む。最後の巻き終わりに、細ネギの先の部分を入れる。

  5. 器に食べやすく切った④を盛り付けパセリを添える。