公益社団法人 島根県栄養士会

料理のおすすめポイント

美味しまね認証産品とは、安全で美味しいを兼ね備えた産品を生産する生産者・生産方法を、島根県知事が認証する制度において認められた食品のことです。
キャベツ、細ネギなどに含まれるカリウムは、余分なナトリウム(塩分)の排泄を促進する作用が期待できます。卵や、エビのたんぱく質のうま味で、薄味でも美味しくいただける一品です。

材料(2人分)

キャベツ
【美味しまね認証産品】
正味80g
細ネギ
【美味しまね認証産品】
20g

【美味しまね認証産品】
(L玉)1個
ブラックタイガーエビ
(小4尾)
約60g
適量
生春巻きの皮
2枚
塩・こしょう
各少々
マヨネーズ
大さじ1強
パセリ
少々

栄養価 (1人分)

エネルギー
170kcal
たんぱく質
8.5g
脂質
9.8g
塩分
0.8g

作り方

  1. キャベツはせん切りにし、細ネギは小口切りにする。細ネギの先の部分は飾り用に少し残す。

  2. 卵はゆで卵にし、粗みじん切りにする。エビは殻と背わたを取り、酒をふり酒蒸しにし、横半分にする。

  3. キャベツ、細ネギに塩・こしょうをして軽くもみ、マヨネーズを加える。

  4. 生春巻きの皮の両面に軽く水を付け、半分よりやや手前にエビと③をのせ包む。最後の巻き終わりに、細ネギの先の部分を入れる。

  5. 器に食べやすく切った④を盛り付けパセリを添える。